بناء ساقين كبيرتين مع الديكا: الجزء الأول من تمرين الجيم .

ديكاس ، متحمسة للياقة البدنية تشتهر بساقيها الممتلئتين ، تأخذنا في رحلة من التحسين الذاتي. هذا الفيديو التمريني النموذجي الخاص بك هو استكشاف لفن بناء الساقين. ديكاس ، بإطارها الصغير وكسها المتناغم بشكل لا يصدق ، توضح مجموعة متنوعة من التمارين المصممة لتعزيز حجم وقوة فخذيها المثيرين بالفعل. توجهنا بخبرة من خلال سلسلة من القرفصاء والرئتين والشد المميت ورفع الساقين ، كل تمرين يتم شرحه وتوضيحه بدقة. في هذه المشاهد ، تستكشف ديكاس جسدها الصغير والجسم المتناغم مع جسمها الرائع ، وتظهر مجموعة متنوعة من التدريبات المصممة لتحسين حجم وقوة أفخاذها المثيرة بالفعل. إنها ترشدنا ببراعة من خلال سلسلة ممتعة من القرع ، والرئتين ، والشد المهبلي ، ورفع العجل. تفاني ديكاس وشغفها باللياقة البدنية يدفعان نفسها إلى حدود جديدة، كل ذلك في السعي وراء مجموعة مثالية من pernas grossas. هذا أكثر من مجرد تمرين. إنها طبقة ماهرة في تطوير العضلات. لذلك، إذا كنت مستوحى من التزام ديكاس بحرفتها ومفتونًا باحتمال بناء بيقات كبيرة خاصة بك، فإن هذه هي نقطة البداية المثالية. تابع المزيد من الأقساط في هذه السلسلة المثيرة.